Comment bien choisir ses chaussettes de randonnée ?

Vous vous apprêtez à partir explorer en solo ou en famille la chaîne des Pyrénées, de Belledonne ou du Vercors ? Votre sac est prêt : sac à dos, bâtons de marche, softshell dans le sac si le vent se lève, sac de couchage, tente ... mais avez-vous bien pensé à vos chaussettes de randonnée ? Bien trop souvent, nous avons tendance à négliger nos chères extrémités, qui pourtant s’avèrent essentielles lorsqu'il s'agit de tenir tout au long d'une journée de randonnée ou lors d'un long trek. 

C'est décidé ! On dit stop aux ampoules, aux pieds qui surchauffent ou au contraire aux orteils gelés et on vous explique comment bien choisir vos chaussettes de randonnée !

Comment choisir mes chaussettes de randonnée ?

Choisir ses chaussettes de randonnée est aussi important que bien choisir ses chaussures de randonnée car les pieds sont les premiers à souffrir lors d’une longue sortie. Cependant, l’affaire n’est pas mince, car chaque randonneur possède sa propre morphologie de pied : longueur, largeur, volume, mais aussi l’alignement des orteils (pied égyptien, grec ou romain) ou encore la forme de la voute (cambrée ou plate)… Bref, il n’y a pas un pied pareil !

Voici un bref aperçu des différentes morphologies générales du pied : 

Comme vous pouvez le constater, nombreuses sont les formes de pied différentes. Chaque randonneur choisira donc une chaussette de randonnée adaptée à la fois à sa pratique sportive mais aussi à sa propre morphologie ! De plus, physiologiquement, chacun réagit différemment : certains (et souvent certaines) auront tendance à avoir les extrémités froides très rapidement, alors que d’autres auront plutôt le problème inverse, c’est-à-dire une forte sudation du pied pendant l’effort. Certaines personnes seront également très sujettes à la formation d’ampoule à l’arrière du talon, à la formation de cal sous la voute ou encore au syndrome des pieds qui gonflent… et si tous ces phénomènes sont vrais dans notre quotidien, ils s’amplifient bien évidemment au cours d’une longue marche ou d’une longue randonnée.

Il ne faut pas oublier, de plus, que chaque empreinte de voûte plantaire est différente puisque chaque pied est différent ! Laquelle se rapproche la plus de la vôtre ?

Les frottements s’intensifient, la température extérieure peut varier considérablement au cours de votre ascension et vous devez gérer différents degrés d’intensité (pendant l’effort versus post effort). Il devient donc essentiel de bien se connaître et de connaître à la fois sa morphologie ainsi que son type d'empreinte afin d’adapter au mieux le choix de ses chaussettes de randonnée. Nous vous proposons ainsi quelques conseils pour bien choisir ses chaussettes de randonnée... que ce soit pour cet hiver ou cet été !

À quelle fréquence est-ce que je pratique la randonnée ?

La première question à se poser avant d'acheter ses chaussettes de randonnée, comme avant tout achat de matériel sportif, est la suivante : pour quel usage en ai-je besoin ? Il faudra ainsi veiller à deux choses : tout d’abord la durée de votre sortie, et ensuite l’intensité de l’effort. On répertorie ainsi souvent les pratiques en 5 catégories :

Deuxième point à bien juger : la température extérieure ! En effet, il est primordial d’avoir aussi bien des chaussettes de randonnée adaptées pour l’intersaison et/ou l’été que des chaussettes de randonnée spécifiques pour gérer les conditions hivernales ! Et bien sûr, plus vous êtes frileux(se), plus vous pouvez vous orienter vers des gammes hiver même en intersaison.

Les différentes catégories de chaussettes

Une fois votre (ou vos) usage(s) bien défini(s), il vous faudra ensuite opter pour une paire de chaussettes de randonnée qui répondra à vos propres exigences techniques… mais aussi à vos propres exigences en terme de confort. 

Cela peut paraître évident, mais nous pensons qu'il est toutefois utile de vous le rappeler : les chaussettes de randonnée protègent vos pieds dans vos chaussures. Il faut donc que ces dernières, outre les caractéristiques techniques de confort, respirabilité ou chaleur, soient adaptées à la forme de votre chaussure. Il existe donc des chaussettes de randonnée basses, moyennes et hautes. Vous vous en doutez, il ne faut absolument pas combiner des chaussettes de randonnée basses avec des chaussures de randonnée montantes, au risque d'irriter considérablement votre peau en raison des frottements. Nous reviendrons plus tard dans cet article sur quelques modèles phares à choisir suivant votre pratique sportive. 

Comment juger la technicité d'une paire de chaussettes de randonnée ?

Le confort d’accueil général 

Lorsque vous choisissez votre paire de chaussettes de randonnée, il est important de vérifier que les coutures sont plates, notamment au niveau de la zone des orteils, afin de limiter au maximum les points de pression inutiles qui génèrent bien trop souvent des ampoules au bout de quelques heures de marche. La tige (partie montante de la chaussette) doit également être assez extensible pour ne pas comprimer vos mollets. Le meilleur moyen d’optimiser son confort reste, toutefois, le choix d'une paire de chaussettes de randonnée qui propose une forme anatomique pied gauche et pied droit. L’ajustement devient beaucoup plus précis, quelle que soit la forme de vos pieds et de vos mollets. 

Les renforts et les protections anti-ampoule

Plus votre usage est intense, plus il faudra être vigilant à la qualité des renforts (épaisseur du tricot et type de maille) de votre chaussette de randonnée, notamment sur les zones sensibles telles que le talon d'Achille ou le dessous des orteils. 

• Pour le talon, le renfort monte plus ou moins haut selon les modèles. Si vous avez des chaussures de randonnée tige haute, n’hésitez pas à prendre des renforts bien montants ! 
• Pour les orteils, la zone renforcée permet notamment de limiter les échauffements. Un bon molleton (bouclettes) permet aussi de réduire les chocs et les mauvais points de contact avec votre chaussure. 

Le maintien 

Un bon maintien permet avant tout que votre chaussette de randonnée ne glisse ni sous vos orteils, ni ne redescende sur votre mollet. La présence d’un élastique du coup de pied garantit un bon maintien, mais attention si vous avez un pied fort, cela peut vous gêner et vous comprimer le dessus du pied. La présence d’élasthanne permet aussi de donner une plus grande extensibilité à vos chaussettes de randonnée tout en garantissant une bonne durée de vie. Choisissez enfin une hauteur de chaussettes de randonnée (basse, mi-haute, haute) en fonction de votre pratique et des températures, mais soyez surtout vigilant à la taille qui dépend de votre pied ET de votre mollet ! 

Les matières : comment juger le degré de chaleur et la respirabilité de ma chaussette ?

Un dernier élément sur lequel se pencher avant d’acheter ses chaussettes de randonnée, et pas des moindres, c’est bien la question du compromis entre chaleur et respirabilité ! C’est pourquoi, il est indispensable de jeter un coup d’œil à la composition et l’assemblage des différentes matières. De nos jours, de nombreuses innovations ont vues le jour, telles que l’utilisation de fibres hydrophobes permettant de mieux gérer l’humidité ou encore de nouvelles générations de laine optimisant l’apport de chaleur. 

Soyez donc vigilant : les chaussettes de randonnée les plus épaisses ne sont pas nécessairement les plus chaudes !

Les matières qui apportent de la chaleur aux chaussettes de randonnée

C’est une évidence, l’apport de chaleur s’obtient principalement grâce à la laine. Mais n’ayez crainte, la laine traditionnelle (celle qui gratte et qui empêche vos pieds de respirer) est de moins en moins présente sur le marché et c’est bien la laine de Mérinos qui est sur le devant de la scène depuis quelques années. Pour ceux qui ne le savent pas encore, cette laine s’obtient grâce aux Mérinos, une race de mouton d'altitude qu’on trouve principalement en Australie. Trois fois plus fine que la laine traditionnelle, elle ne pique pas, elle est plus élastique et possède donc des caractéristiques soyeuses qui conviendront même aux peaux les plus sensibles. Icebreaker est d’ailleurs l’un des pionniers dans l’utilisation de cette laine, notamment pour ses 1ères couches textiles très techniques destinées au ski, à la randonnée, au trail et à l’alpinisme.

Plus vous cherchez une paire de chaussettes de randonnée chaude, plus il faudra donc être vigilant au pourcentage de cette fameuse laine. On retrouve également de nouveaux procédés pour optimiser la chaleur : la marque Lorpen utilise par exemple un système de deux couches en Polartec Power Stretch, un fil spécialement conçu pour maximiser la chaleur tout en permettant une très bonne liberté de mouvement grâce à sa maille fine et son élasticité.   

Les matières qui apportent de la respirabilité aux chaussettes de randonnée

C’est bien connu, il est fort désagréable de sentir de l’humidité sous ses pieds après quelques heures de marche … Le marché de l’innovation a su prendre en compte cette problématique, et vous trouverez ainsi de nombreuses technologies de fibres qui vous garantissent un excellent transfert d’humidité !

On retrouve par exemple le Natex, une fibre exclusive à la marque Uyn, dotée de caractéristiques de respirabilité et anti-odeurs exceptionnelles. Cette fibre à base de Ricin est 100 % organique, elle est 25 % plus légère et sèche 50 % plus rapidement qu'une fibre traditionnelle. Nous retrouvons également des composants tels que Coolmax, une fibre polysester, en structure cannelée qui évacue très efficacement la sueur des pieds à l’extérieur, ou encore Tencel, une fibre de cellulose de Lenzing (provenant de plantations homologuées d’Eucalyptus respectueuses de l’environnement) en nanostructure qui offre une très bonne régulation et un séchage exceptionnel de l’humidité. La présence de fibres synthétiques (comme le nylon) pour vos chaussettes de randonnée est également très recherchée puisqu’elle accepte un degré d’humidité supérieur que la laine, d’où l’importance de combiner ces deux matières afin d'obtenir un bon compromis entre chaleur et respirabilité.

À chaque pratique, sa chaussette ! 

Rentrons maintenant un peu plus dans le vif du sujet. Nous venons de vous expliquer comment juger de la technicité d'une chaussette, à présent, faisons un petit tour d'horizon des différents modèles de chaussettes de randonnée qui existent sur le marché, en fonction des pratiques. Vous vous en doutez, il existe une multitude de choix ! Il est donc souvent difficile de bien comparer les modèles et les marques mais surtout de comprendre le charabia des technologies. 

Nous avons sélectionné plusieurs modèles de chaussettes de randonnée, dans différentes marques, très agréables à porter et dotées des dernières technologies, mais cette liste n'est en rien exhaustive.  Afin de vous aider à vous y retrouver, nous avons regroupé toutes les informations essentielles sur les chaussettes évoquées dans le tableau ci-dessous. 

Les chaussettes adaptées aux promenades 

Rappelez-vous, si vous aimez les petites balades, inutile de casser votre tire-lire dans des chaussettes de randonnée ultra-techniques. Des chaussettes de randonnée basses, adaptées à la pratique de la course à pied feront parfaitement l'affaire, s'il s'agit d'une petite promenade d'une heure ou deux sur terrain plat ! Les chaussettes basses adaptées à la pratique de la course à pied soutiendront votre voûte plantaire et stabiliseront vos appuis, tout en absorbant les vibrations transmises dans le tibia. 

Vous ne savez pas quelle marque choisir ? Pas de panique, voici quelques paires de chaussettes proposées chez X-socks et Ortovox qui feront le bonheur de vos pieds.

Les chaussettes adaptées à la marche nordique

Maintenant, passons au niveau supérieur. La marche nordique est un très bon compromis entre petite promenade et randonnée. La marche nordique se pratique généralement en club (mais il n'est pas exclu d'en faire en solo !) et se distingue de la randonnée ou promenade par son dynamisme. En effet, il ne s'agit pas là de randonner à rythme lent/moyen, mais bien de faire chauffer les cuisses et muscler le coeur ! 

Le principe de la marche nordique est très simple : il faut accentuer l'effet de balancier naturel des bras pour propulser le corps en avant, à l'aide de deux bâtons. La marche nordique est un sport d'endurance, à intensité moyenne à forte (l'allure moyenne peut être supérieure à 6km/heure), qui permet de faire travailler 90% des muscles ! Comment s'équiper ? La marche nordique nécessite une bonne paire de chaussures de randonnée à tige basse car la cheville doit être libérée durant l'effort. Par conséquent, il faut également choisir une paire de chaussettes de randonnée basses ! Le choix de la chaussette est très important, car contrairement à la promenade ou à la randonnée, le pied va être beaucoup plus sollicité. Frottements, transpiration, irritations, épaisseurs : de multiples paramètres doivent être pris en compte.

Les chaussettes adaptées à la pratique de la randonnée 

Votre pratique se résume à la journée ou demi-journée, sur des terrains divers, présentant un dénivelé faible à modéré ? Inutile de vous équiper de chaussettes de randonnée trop techniques et de casser votre tire-lire, il suffit de vous munir de chaussettes intermédiaires, plus ou moins hautes, pour bien protéger vos extrémités. 

Nous avons sélectionné pour vous 4 modèles différents dans les marques X-Socks, Icebreaker, BV Sport et Falke.

Les chaussettes adaptées à la pratique de la grande randonnée

La grande randonnée ou les longs treks font partie intégrante de vos vacances ? On imagine donc que vos chaussures de randonnée sont montantes, c'est pourquoi, il faut également vous munir de chaussettes hautes pour éviter tout inconfort avec la peau, jusque-là, on ne vous apprend rien. 

Quelle marque choisir ? Telle est la question ! On vous a sélectionné trois types de paires de chaussettes de randonnée, qui feront l'affaire lors de vos prochains périples et on vous en dit un peu plus sur les spécificités de chacune. À vous de choisir !

Les chaussettes adaptées à la pratique de l'alpinisme 

Si vous êtes un passionné d’alpinisme, vous savez que votre équipement doit être d’une excellente qualité jusqu’aux chaussettes. Ces chaussettes doivent pouvoir s'adapter à votre paire de chaussures d’alpinisme tout en gardant la chaleur nécessaire pour vos pieds. 

Il peut tout de même être difficile de faire le bon choix de chaussettes en ce qui concerne la taille, la matière ou encore le prix. Voici 4 paires de chaussettes qui, nous en sommes certains, vous conviendront à merveille en fonction de vos besoins !

Tout est dit, vous voilà paré pour choisir LA bonne paire de chaussettes de randonnée qui fera corps avec votre pied et votre pratique !  Avec votre nouvelle chaussette de randonnée, vous pourrez partir conquérir les espaces les plus sauvages et les plus escarpés : c'est le pied ! Si vous avez des questions, n’hésitez pas à contacter notre équipe d'experts depuis notre Centre d'aide. Nous serons ravis de pouvoir vous aider et répondre à vos interrogations !

Crédits photos : ©Uyn, ©Icebreaker, ©pcdazero/Pixabay, ©Free-Photos/Pixabay.