Heureux celui qui, à l’instar d’Icare, pourrait approcher le soleil jusqu’à le toucher. Sans ailes. Seulement à la force de ses jambes, de ses bras et de sa volonté. Vous pratiquez régulièrement une activité physique et depuis quelques temps, vous convoitez les sommets de ces montagnes que vous croyez imprenables ?
Votre décision est enfin prise, vous allez vous lancer dans cette aventure humaine mémorable. Progression sur glacier, passages aériens, des rires, des larmes, un sentiment de liberté inégalé... Vous garderez de cette expérience des souvenirs inoubliables.
Viennent alors les questions typiques qui tourmentent votre esprit : par quel sommet commencer ? Vaut-il mieux commencer par une ascension dans les Alpes ou dans les Pyrénées ?
On vous répondra alors les deux car les deux chaînes de montagnes ont chacune leurs sommets emblématiques accessibles pour une première expérience en alpinisme. Nul besoin d'être un alpiniste chevronné pour s'élancer à l'assaut des montagnes, il vous suffit d'avoir une bonne condition physique ! Qui plus est, nous vous recommandons de réaliser vos premières expériences avec un guide de haute montagne qui saura vous apprendre les techniques de base enalpinisme (cramponnage, utilisation du piolet, etc.).
En France, en Italie ou en Suisse, découvrez vite nos 10 idées de sommets les plus adaptés pour débuter en alpinisme !
Les Dômes de Miage (3 673 m) - Massif du Mont-Blanc (Alpes)
Les Dômes de Miage sont des sommets situés au sud du massif du Mont-Blanc. Ils sont très connus pour une première expérience en alpinisme : leur traversée constitue un grand classique des raids alpins. Elle part de l’Aiguille de la Bérangère à 3 425 m pour terminer au col de Miage, au refuge Durier à 3 367 m. L’itinéraire le plus parcouru par les novices en alpinisme est la traversée des Dômes de Miage : il s’agit en fait d’une demi-traversée débutant au col des Dômes à 3 524 m, afin de rallier le refuge des Conscrits (2 602 m) par l’Aiguille de la Bérangère.
En tout, ce sont 5 dômes qui vous attendent si vous optez pour le parcours intégral, avec une vue imprenable sur la réserve des Contamines Montjoie, considérée comme la réserve naturelle montagnarde la plus haute de France. De l’ouest à l’est, comptez deux jours de course alpine pour en venir à bout, soit cinq heures pour atteindre le refuge des Conscrits et y passer la nuit. Puis sept heures pour visiter le sommet ouest, le deuxième dôme, le sommet central, le sommet est et le cinquième dôme avant de revenir au refuge par la rive droite du glacier.
Entre la Vallée d’Aoste et Turin, le sommet du Grand Paradis, ou Gran Paradiso en italien, trône de toute sa majesté. Il fait partie du parc national du même nom. Il offre un merveilleux environnement pour débuter en alpinisme et s’initier à la pratique de la haute montagne, à condition toutefois d’avoir une bonne résistance à l’effort. Arrivé à destination, il donne l’opportunité d’avoir une vue à 360 degrés sur le Mont-Blanc et ses satellites, la Mont-Rose, ainsi que sur la Vanoise, les sommets de la Tresenta et du Ciarforon et le versant italien du Valais.
L’ascension du Grand Paradis en mode initiation laissera une empreinte immuable dans votre mémoire : c’est ce que nous vous proposons via un stage d'alpinisme de trois jours au départ d’Aoste et encadré par notre guide de haute montagne partenaire. 2 h 30 de marche en première journée jusqu’au refuge Vittorio Emanuele II (2 732 m) puis, après une nuit revigorante, destination la Tresenta à 3 606 m pour une acclimatation à l’altitude et une initiation à la haute montagne en terrain mixte. En troisième et dernière journée : l'ascension du Grand Paradis. Frissons garantis dans les 20 derniers mètres !
Le Dôme des Écrins (4 015 m) - Massif des Écrins (Alpes)
Situé au pied de la barre des Écrins culminant à 4 101 m d’altitude, le dôme de neige des Écrins est un sommet marquant la limite entre les départements de l’Isère et des Hautes-Alpes. Sa première ascension fut réalisée en juillet 1877 par l’alpiniste nîmois Emmanuel Boileau de Castelnau. Accessibles à tous les alpinistes amateurs bien entraînés, le parcours ne présente aucune difficulté technique et croise des parois vertigineuses et des crevasses profondes. Une fois arrivé au sommet, il offre des panoramas exceptionnels sur le Mont-Blanc, la Meije et le Mont-Rose.
La clé pour réussir votre ascension du Dôme des Écrins ? Une bonne acclimatation avant votre départ. Nous vous proposons un programme complet sur trois jours qui vous permettra justement d’optimiser votre condition physique, les techniques de base en alpinisme et votre adaptation aux contraintes environnementales et climatiques. Départ du Pré Carle à 1 870 m pour rejoindre le refuge du Glacier Blanc à 2 542 m en première journée et y passer la nuit après une séance de cramponnage de 2 h 30. Le lendemain : en route pour le Dôme des Écrins via un arrêt préalable au refuge du même nom en fin de seconde journée.
L'Aiguille du Tour (3 542 m) - Massif du Mont-Blanc (Alpes)
Sur le glacier suisse de Trient et celui français du Tour, l’Aiguille du Tour est une montagne du massif du Mont-Blanc qui réserve à ses prétendants amateurs une ascension unique. Elle est composée de deux sommets distincts. Elle rassemble les conditions idéales pour un raid alpin sur terrains rocheux, enneigés et glacés, permettant d’acquérir et de concrétiser toutes les techniques de base en alpinisme en une seule journée ainsi que l’autonomie, toujours sous le regard attentif et les conseils avisés d’un guide de haute montagne.
Le départ se fait traditionnellement du refuge Albert 1er situé à 2 706 m, que l’on atteint depuis le village du Tour, ou par la cabane du Trient. Le col supérieur du Tour offre une vue remarquable sur le Valais ainsi que sur les pics suisses de Weisshorn, Cervin et Grand Combin. Après avoir franchi brèches, crevasses et rimayes, le stage d’alpinisme se termine en apothéose avec une vue centrale unique au sommet sur le massif du Mont-Blanc et les Alpes pennines.
Le Mont Viso, du haut de ses 3 841 m, est l’un des plus hauts sommets des Alpes italiennes. Il est situé dans la région du Piémont et abrite à son pied la source du fleuve Pô. Son ascension est faite pour tous ceux qui souhaitent débuter en alpinisme. Notez toutefois que la parcours peut parfois être exigeant notamment du fait des nombreuses désescalades.
À la clé une fois en haut : un panorama à couper le souffle sur l’ensemble de l’arc alpin, de l’Autriche à la Méditerranée avec notamment des points de vue remarquables sur le Mont-Blanc, le Mont Rose et les crêtes enneigées du massif des Écrins et de la Vanoise. Comptez environ 7h30 de marche pour un dénivelé de 1 200 m.
Le Mont-Rose (4 634 m) - Alpes valaisannes (Suisse)
Le Mont-Rose n’est rien de plus que le second plus haut massif des Alpes après celui du Mont-Blanc. Situé à la frontière entre la Suisse et l’Italie, son point culminant, la pointe Dufour, est le quatrième plus haut sommet des Alpes et le plus haut de Suisse. Le Tour du Mont-Rose fut inauguré en 1995. Circuit de randonnée de haute montagne, il se divise en sept étapes durant près de sept heures chacune. Quant à l’ascension du Mont-Rose, les accès les plus aisés se font de Gressoney-La-Trinité ou d’Alagna Valsesia en Italie.
Sept vallées entourent le Mont-Rose et ses dix pics distincts, dont la vallée du Lys en vallée d’Aoste ; le Valsesia dans la région du Piémont ; la vallée de Zermatt dans la région suisse valaisienne. Tutoyez à son sommet les glaciers du Grenzgletscher, le Lyskamm (4 481 m), du Pollux (4 092 m), du Castor et le Breithorn (4 164 m). Une course alpine qui promet de vous ravir et sans grande difficulté technique.
La Roche Faurio (3 730 m) - Massif des Écrins (Alpes)
En plein cœur du massif des Écrins, la Roche Faurio constitue la jonction entre trois arêtes : celle venant du pic de neige Cordier, celle allant vers le sommet de la Grande Ruine et celle plongeant sur le col des Écrins. La Roche Faurio est un magnifique belvédère offrant un raid alpin accessible à tous ceux qui ont une bonne préparation physique qui souhaitent débuter en alpinisme.
L’Arête des Cosmiques (3 600 m) - Massif du Mont-Blanc (Alpes)
Nécessitant une petite marche depuis le sommet de l’Aiguille du Midi (3 842 m), l’Arête des Cosmiques offre une ascension spectaculaire. Elle est l’une des courses alpines les plus célèbres de la vallée de Chamonix en Haute-Savoie. Elle promet une escalade mixte diversifiée mêlant roche, neige et glace. L’ascension de l’Arête des Cosmiques ne présente pas de difficultés majeures, dans la mesure où vous restez vigilant au vent et aux conditions hivernales.
Depuis l’Aiguille du Midi par la voie dite classique, il vous faudra donc longer sa face sud puis vous diriger vers le col situé entre le refuge des Cosmiques et l’abri Simond. Relais sur chaîne, pas aériens, rappels, et un franchissement d’un grand ressaut raide : l’ascension de l’Arête des Cosmiques se transforme en une véritable aventure jusqu’à l’arrivée sur la terrasse de votre point de départ. Notez que cet itinéraire est très fréquenté en hiver comme en été. Des circuits intermédiaires existent pour tenter de les contourner : n’hésitez pas à demander ces informations à votre guide de haute montagne.
Le Vignemale (3 298 m) - Massif du Vignemale (Pyrénées)
Situé à la frontière franco-espagnole dans le massif du même nom, le Vignemale (ou plus communément, la pique Longue) est un sommet en bordure du parc national des Pyrénées et de la Reserva de la Biosfera Ordesa-Viñamala. Accessible depuis les communes de Gavarnie, Cauterets et Torla, une partie de l’itinéraire emprunte le sentier de grande randonnée 10 (GR 10).
Le Vignemale, culminant à 3 298 m d'altitude, est présenté par beaucoup comme un fantastique éventail de murailles et l’une de plus belles montagnes des Pyrénées. Après avoir remonté les 1 700 m du glacier d'Ossoue puis gravi le long couloir menant au sommet, vous apercevrez une demi-douzaine de reliefs de 3 000 m d’altitude. Course alpine sur glacier sans problématique réelle lorsque les conditions sont favorables, le Grand Vignemale vous attend pour partager avec vous son enchantement.
S’il est espagnol et le point culminant des Pyrénées, le pic d’Aneto (3 404 m)est également l’épicentre du parc naturel de Posets-Maladeta. Avec un dénivelé de 1 250 m, une bonne préparation physique est de mise et ce dès le début de votre ascension depuis le parking de la Besurta jusqu’au refuge de la Rencluse (2 140 m). Une étape très fréquentée : pensez à réserver vos places au moins deux mois à l’avance.
Après une bonne nuit de sommeil, en route pour le sommet via le Portillon dit Supérieur (à 2 900 m). Pic Crabère (2 629 m), pic de Canejan (2 654 m) : le circuit dispose sur un plateau d’argent certains des plus beaux panoramas pyrénéens. Arrivée au Pas de Mahomet : quelques sueurs froides pour ce passage d’une trentaine de mètres mais qui, une fois franchi, saura vous galvaniser. À la clé : 5 à 6 h de pures sensations enneigées, dans les nuages et au-dessus. L'ascension du Pic d'Aneto est un sommet classique pour débuter en alpinisme et découvrir au passage les Pyrénées !
Comment bien se préparer pour se lancer dans l'alpinisme en toute sécurité
Avant de foncer vers la première cime venue, quelques étapes s'imposent : le choix de l'objectif, la préparation et la gestion des risques ne s'improvisent pas vraiment. Voici comment mettre toutes les chances de votre côté, que vous soyez sportif occasionnel ou déjà bien entraîné.
Choisir un objectif adapté à son niveau
Toutes les courses présentées plus haut n'ont pas le même niveau de difficulté. Le Grand Paradis ou le Pic d'Aneto conviennent à un alpiniste en bonne forme mais encore peu expérimenté, tandis que le Dôme des Écrins ou l'Aiguille du Tour demandent déjà un peu plus d'aisance sur un terrain mixte. Avant de choisir, posez-vous les bonnes questions : combien de temps avez-vous pour votre course, quel dénivelé êtes-vous capable d'encaisser sur une longue journée, et surtout, quel niveau de difficulté technique vous semble raisonnable pour une première sortie de ce genre ?
Un bon objectif de début doit rester accessible sans être trop facile : il doit vous permettre de progresser, d'apprendre les bases et de prendre confiance, sans vous mettre en difficulté face à un itinéraire trop exigeant pour votre niveau du moment.
Travailler sa préparation physique et technique
Cette préparation reste la meilleure garantie de passer un bon moment plutôt que de souffrir à chaque pas. Randonnée régulière avec un sac lesté, sorties en côte, ski de randonnée en hiver : tout ce qui muscle le souffle et les jambes sert votre progression. N'hésitez pas non plus à varier les terrains lors de vos sorties de randonnée pour renforcer chevilles et équilibre.
Côté technique, un stage d'initiation encadré par un professionnel reste la meilleure porte d'entrée. Vous y apprendrez l'utilisation du piolet, le maniement des crampons et les bases de l'encordement en cordée. Comptez deux à trois jours pour acquérir les fondamentaux et gagner en autonomie, sans jamais négliger l'accompagnement d'un partenaire de course expérimenté qui saura garantir votre sécurité et vous aider à réussir vos premiers pas sur un terrain glacé.
Anticiper les risques et la sécurité en altitude
Qui dit terrain englacé dit aussi risques : chutes de pierres, crevasses masquées, mauvais temps qui se lève en quelques minutes. Rien d'alarmant si vous restez raisonnable, mais mieux vaut en tenir compte avant de partir. Consultez systématiquement la météo et les conditions du terrain, renseignez-vous sur l'état du glacier auprès du refuge ou du bureau des guides, et n'hésitez jamais à rebrousser chemin si la météo ne s'y prête pas : un refuge ou un sentier de repli valent toujours mieux qu'un pari inutile.
Réservez votre nuit en refuge suffisamment à l'avance, surtout sur les itinéraires les plus fréquentés, et emportez toujours de quoi faire face à un imprévu (frontale, couverture de survie, trousse de secours). C'est aussi pour cette raison que nous recommandons vivement de vous lancer accompagné d'un guide lors de vos premières expériences : lui seul saura évaluer en temps réel les risques propres à chaque itinéraire et adapter le programme si besoin.
Première pièce de votre panoplie d'alpiniste et une des plus importantes : la veste d'alpinisme. La veste d'alpinisme idéale doit pouvoir combiner robustesse, imperméabilité et respirabilité. Il est d'ailleurs recommandé de s'équiper d'une veste hardshell dotée d'une membrane Gore-Tex® pour affronter toutes les conditions. Vous pouvez également opter pour un modèle qui inclut des cordons de serrage pour s'adapter parfaitement à votre morphologie et une capuche compatible avec un casque d'alpinisme. Voici des vestes d'alpinisme parfaites pour vos prochaines ascensions :
Un pantalon d'alpinisme de qualité doit pouvoir vous garantir robustesse, légèreté, respirabilité et imperméabilité. Tout comme la veste, une membrane Gore-Tex® est fortement recommandée. Faites le choix d'un pantalon équipé de plusieurs poches : parfait pour y glisser vos essentiels.
Impossible de commencer l'ascension d'un sommet sans être équipé d'une paire de chaussures d'alpinisme adaptée. Vos chaussures d'alpinisme doivent pouvoir vous apporter confort et performance. Pour cela, veillez à opter pour une paire de chaussures d'alpinisme légère à tige haute pour maximiser la stabilité de vos pieds pendant votre montée. Pour optimiser l'accroche de vos pieds, une semelle en Vibram® est la meilleure option. Enfin, comme il est important de bien garder vos pieds au sec, les paires de chaussures d'alpinisme équipées d'une membrane Gore-Tex® seront idéales pour vos pieds !
Voici plusieurs paires parfaite pour répondre à vos besoins :
Dernier élément indispensable à votre panoplie d'alpinisme : votre sac à dos d'alpinisme. Il doit pouvoir accueillir tout le matériel nécessaire à votre aventure. Porte-piolet ou encore porte-corde sont des fonctionnalités indispensables pour votre futur sac à dos. Vous pouvez également opter pour un sac à dos d'alpinisme compatible avec un système d'hydratation, idéal pour y glisser une poche à eau et profiter d'une hydratation tout au long de votre ascension.
Découvrez nos modèles idéaux pour débuter l'alpinisme :
Piolet, crampons et casque : le matériel technique indispensable
Au-delà du textile, quelques accessoires techniques sont indispensables dès que le terrain se redresse, pour votre sécurité comme pour votre confort. Le piolet sert à la fois d'appui à la montée et de point d'ancrage en cas de glissade : apprenez-en l'utilisation avant de vous lancer seul. Les crampons, eux, garantissent une accroche fiable sur la neige dure et la glace, et doivent être choisis selon la rigidité de la semelle et la compatibilité de fixation.
Le casque protège des chutes de pierres et des chocs lors d'une chute : aucune course technique ne devrait s'envisager sans lui. Prenez le temps de comprendre comment ajuster chaque réglage à votre pratique avant de partir. Ce trio, piolet, crampons et casque, complète une panoplie déjà solide et vous permet d'aborder n'importe quel itinéraire technique en toute sécurité.
Découvrez nos modèles idéaux pour débuter l'alpinisme :
Vous avez maintenant toutes les clés en main pour débuter et choisir votre itinéraire en alpinisme.
N'hésitez pas à contacter nos HardGuides via notre Centre d'Aide ! Notre équipe de spécialistes pourra répondre à toutes vos questions et vous conseiller au mieux dans le choix de votre sommet !
Toujours à la recherche de son prochain trek, bivouac, trail, voyage à vélo ou stage de kitesurf, Clémence est responsable marketing et HardGuide chez Hardloop depuis 2017. Du GR20 au Tour du Beaufortain, en passant par des treks en Colombie, elle aime tester de nouvelles pratiques et du nouveau matériel en partant de zéro. De belles galères, elle en a connu - et elle vous les évitera sûrement !
