La chaussure de trail, tout l'essentiel pour être à l'aise dans ses baskets

Traileur depuis peu, vous vous êtes renseigné sur tous les articles présents sur internet afin de trouver la bonne chaussure de trail. Après avoir parcouru l'ensemble des blogs et sites évoquant les 10 meilleurs chaussures de trail sur le marché, vous aimeriez comprendre quels sont les critères exacts pour choisir une chaussure trail adaptée à votre gabarit, foulée, pied, et pratique sportive. Que vous tentiez le GR20 en trail en 9 jours, après avoir consulté la checklist équipement ou que vos envies vous portent en Espagne pour effectuer le trail de la Grande Bleue, vous aurez besoin d'une basket de trail faite pour vous, que vous pourrez apprivoiser tout au long de vos entraînements pour être fin prêt le jour J. Un proverbe turc dit en effet : "Si ma chaussure est étroite, que m'importe que le monde soit vaste." Vous ne pourrez en effet accomplir l'ensemble de vos objectifs si votre équipement trail n'est pas complet et performant, et cela débute par le choix de votre chaussure de trail.

Comment bien choisir sa chaussure de trail ?

La chaussure de trail sera l'allié sur lequel vous devrez pouvoir vous reposer sans crainte au cours de votre pratique sportive outdoor. Afin de bien choisir sa chaussure de trail et de pouvoir affronter les terrains les plus complexes, plusieurs critères de sélection sont à prendre en compte. Sur Hardloop.fr, nous vous proposons un large choix de chaussure trail, et vous invitons à découvrir comment choisir l'élue de votre coeur.

Le type de foulée, le drop et l'amorti d'une chaussure de trail

Afin de déterminer quelle basket trail vous ira le mieux, nous vous conseillons tout d'abord de déterminer votre type de foulée. Le choix de votre chaussure trail dépendra en effet de votre type de foulée : pronateur, supinateur ou universel. Si vous êtes pronateur, lors de votre foulée, vous attaquerez talon externe puis l'avant de votre pied basculera sur l'interne, et devrez donc adopter une basket trail homme ou une basket trail femme adaptée. Si vous êtes supinateur, à l'inverse, vous attaquerez votre foulée avec votre talon interne puis basculerez sur l'extérieur de votre pied. Pour déterminer quel type de foulée vous avez, vous pouvez constater l'usure de vos chaussures, cela vous aidera à choisir une chaussure trail adaptée à votre foulée. De nombreuses chaussures trail sont universelles mais vous trouverez certaines baskets de trail adaptées aux pronateurs ou aux supinateurs. Les différences cependant sont minimes et la majorité des spécialistes vous conseilleront d'opter pour des chaussures trail universelles, et de vous rendre chez un podologue pour acheter des semelles sur mesure si besoin est. Nous vous conseillons cependant de ne pas vous énerver sur votre chaussure si, au cours d'un trail, celle-ci vient à vous offrir quelques ampoules. Comme le dit si bien Samuel Beckett, "Voilà l'homme tout entier, s'en prenant à sa chaussure alors que c'est son pied le coupable." Le sport conduit l'homme à une grande sagesse, prouvez-le en choisissant une bonne basket de trail et en appréciant votre parcours !
Votre fréquence de course, ensuite, doit entrer en compte dans le choix de basket trail. Plus votre activité de course à pied est régulière plus votre chaussure de trail devra être performante en effet. Si vous vous lancez lors de vos premières courses de trail dans des courses de longue haleine, où les kilomètres vont s'enchaîner encore et encore, nous vous conseillons de choisir une chaussure de trail avec un bon amorti. Le ressenti personnel peut primer en ce cas précis : certains traileurs préféreront peu d'amorti au cours de leur trail quand d'autres préféront adopter des baskets trail avec une semelle oversize. Les baskets trail Hoka Speedoat 2 sont une paire de chaussures trail possédant une hauteur de semelle avant et arrière importante qui offre un amorti jusqu'à 50% plus important que celui d'une chaussure de trail classique. À l'inverse, si vous êtes un spécialiste du trail depuis de longues années et que vous avez développé une foulée où vous attaquez avec l'avant du pied, et où votre talon ne sert qu'à vous donner de l'impulsion, il peut être alors préférable de choisir une chaussure trail avec peu d'amorti, très légère, offrant un grand dynamisme.
Votre gabarit viendra, de plus, émettre une nuance concernant votre choix. En fonction en effet de votre poids, le drop de votre chaussure de trail va varier. Le drop de votre chaussure trail exprime, en millimètres, l'écart de hauteur entre le talon et l'avant de votre chaussure. Plus le drop est élevé, plus la différence d'épaisseur entre l'arrière et l'avant de votre semelle est importante. Si de nombreuses marques telles que Mizuno ou New Balance travaillent sur la conception de drops intermédiaires voire minimalistes, c'est pour vous garantir la foulée la plus naturelle possible. Comme évoqué précédemment, la foulée la plus professionnelle que vous pourrez adopter est une foulée qui attaque avec l'avant du pied, voir le milieu, et dans laquelle le talon ne joue qu'un faible rôle. Ce type de foulée est jugée moins traumatisante pour vos articulations que des chocs répétés au talon. Si votre chaussure trail possède un drop bas, minimaliste, votre pratique est normalement confirmée et votre poids est relativement léger. De ce fait, un drop de chaussure trail autour de 4mm vous permettra ainsi de courir facilement sur l'avant ou le médio pied. Si vous choisissez un drop de 8 pour votre basket trail, soit un drop universel, vous êtes très certainement un coureur pratiquant la course à pied une fois par semaine environ. Si à l'inverse vous possédez un gabarit fort, nous vous conseillons d'opter pour un drop de 10, qui vous offrira une protection améliorée.

La chaussure de trail, tout l'essentiel pour être à l'aise dans ses baskets

Vous devrez ensuite choisir votre chaussure de trail homme ou vos chaussures de trail femme en fonction du terrain sur lequel vous pratiquerez votre activité outdoor favorite. Vous ne choisirez en effet pas le même modèle de basket trail si votre prochaine course est sur sentiers battus ou sur de proéminents cailloux. Pour pallier à toutes ces éventualités, Il existe plusieurs types de crampons sous vos semelles de chaussure de trail. Plus vos crampons seront proéminents et flexibles, plus votre chaussure trail pourra parcourir de kilomètres sur terrains gras. À l'inverse, si votre basket trail possède de petits crampons, elle accrochera beaucoup moins et sera utilisée lors de courses sur sentier avec présence ou non des cailloux. Avec une chaussure de trail pourvue de crampons, il convient, de plus, d'éviter de courir sur un terrain goudronné, néfaste pour la bonne tenue de ces derniers.

La chaussure de trail, tout l'essentiel pour être à l'aise dans ses baskets

L'autre utilité d'une chaussure de trail, en plus de vous aider à réaliser le meilleur temps possible, est de maintenir correctement votre cheville et de protéger l'ensemble de votre pied contre les différents éléments rencontrés, tels que les pierres. Certaines chaussures de trail, par ailleurs, sont renforcées au niveau du mesh de la chaussure pour venir renforcer le maintien de votre pied.

La chaussure de trail, tout l'essentiel pour être à l'aise dans ses baskets

La marque Salomon s'emploie à créer, à chaque nouvelle saison, des chaussures de trail toujours plus performantes, que votre course s'effectue sur terrains gras ou sur rochers. La chaussure de trail XA Enduro de Salomon par exemple vous permettra de vous aventurer sur les terrains montagneux les plus cassants. Les XA Enduro sont en effet équipées de guêtres qui empêchent les débris de pénétrer dans votre chaussure trail. Cette guêtre favorise, par ailleurs, un maintien optimal de vos pieds et une grande stabilité à chaque pas. Peut-être cependant que la moyenne montagne n'est pas votre terrain de jeu de prédilection et que vous préférez les vallées où la flore, préservée, côtoie les cours d'eaux claires. Heureuse coïncidence, en découvrant le terrain sur lequel vous allez effectuer votre prochaine course, vous remarquez qu'il comporte des portions entières où passent de petits ruisseaux. Vous devrez donc emporter avec vous des chaussures trail adhérentes même sur terrain glissant. Salomon a d'ors-et-déjà pensé à ce cas de figure et a créé les XA Amphib, des chaussures conçues pour les adeptes de Swimrun. Cette paire de chaussures de trail est aussi efficace mouillée que sèche et assure une excellente accroche même sur surface humide grâce à une combinaison efficace du Contagrip et de la gomme premium Wet Traction. La basket trail Salomon s'adapte donc à toutes vos pratiques et vous aidera à conquérir tous les terrains.

Vous connaissez désormais l'ensemble des critères de sélection d'une chaussure pour trail performante. À vous de découvrir quelle chaussure deviendra la meilleure chaussure de trail, celle qui s'adapte à l'ensemble de vos besoins. Selon un proverbe indo-européen, "On essaie les chaussures par les pieds et l'homme par les épreuves." À vous d'essayer votre chaussure de trail par les pieds et de dépasser vos propres limites au cours de votre prochaine course à pied.

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