La pratique du renforcement musculaire en milieu naturel est de mieux en mieux acceptée dans les pratiques de sport individuel. L'objectif de ces exercices n'est pas de sur-mobiliser les muscles du corps dans une logique esthétique, mais bien d'améliorer sa force et sa résistance générale, grâce à des activités ludiques et éducatives. Le renforcement musculaire revêt donc de nombreux avantages qui se vérifient dans la durée.
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1. Le maintien du corps
Pratiquer des exercices de renforcement musculaire permet de solidifier les muscles à proximité des articulations, du bassin et de la colonne vertébrale. Des exercices bien réalisés permettent ainsi de retrouver une bonne posture. L'harmonisation des mouvements de la chaîne antérieure (abdos), et postérieure (dos et bas du dos) doivent permettre d'éviter un déséquilibre musculaire qui provoque sur le long terme des maux de dos chroniques et des lombalgies.
2. Le développement de la force musculaire
Les exercices de renforcement ciblés tels que nous les avons évoqués plus haut, permettent de développer vos muscles ; en sollicitant davantage les fibres musculaires, vos muscles deviennent plus puissants et le corps, plus tonique. Vous obtenez ainsi une meilleure endurance.
3. Lutter contre le mal de dos
De récentes études ont démontré que près de 7 personnes sur 10 souffrant de maux de dos chroniques finissent par abandonner l'idée de pratiquer un sport. Et pourtant, contrairement aux idées reçues, le sport peut être un formidable antidote aux problèmes de dos ; rien de tel que de commencer par des étirements de la colonne vertébrale et des muscles lombaires. A réaliser 3 fois par semaine minimum, tous les jours dans l'idéal.
4. Lutter contre les effets du vieillissement
Pour lutter contre l'ostéoporose et ses effets, la musculation va de paire avec une alimentation équilibrée. Quant aux séniors, le maintien d'une bonne tonicité musculaire permet de prolonger mobilité et autonomie.
5. Améliorer le bien-être et l'estime de soi
Cela paraît évident, mais lorsque vous pratiquez une activité sportive régulière dans de bonnes conditions, vous renforcez votre vitalité au quotidien, vous améliorez votre apparence physique et de fait, l'estime de soi !
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